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【民眾醫療中心-健康資訊】如何應對壓力?


發佈日期:2020/08/17
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  人們在面對傷亡及災難性事件時會感受到很大的壓力,導致他們產生各種生理上或者心理上的強烈反應,如悲傷、焦慮、抑鬱、無助、激動、混亂或驚慌等。

  尤其是新冠肺炎疫情在全球蔓延,使本澳巿民感到焦慮、擔憂:害怕感染病毒或家人生病;因本澳經濟停滯,擔心可能失業而面對經濟壓力;擔心子女在停課期間學習進度問題等。


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  • 我們可以採用多種方式幚助自己應對壓力

  • 具有良好的身體和心理素質。

  • 保持健康的生活方式和衛生習慣。

  • 合理安排你的工作時間,使自己能夠經常休息和放鬆。

  • 認清形勢並接受現狀。

  • 充分的準備防疫物資。

  • 想像可能出現的情況:人員傷亡、環境危險等等。

  • 與他人保持自由交流,以便能夠隨時表達自己的感受。

  • 做你喜歡做的事。

  • 如果你覺得壓力過大,最好停止工作,並向專業人士尋求心理支持和指導。






 
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