中醫治貧血 補血還要補氣

　　在中醫角度來說，“氣”和“血”是密不可分的，“血”包括血液實體及其及功能，“氣”可看成是能量或驅動身體代謝機能的動力；血在氣的推動下，循行全身，對全身組織器官有營養和滋潤的作用。

　　因此，中醫治療血虛講究氣血並行，不是單純補鐵或是補血，例如中醫很有名的當歸補血湯中，補氣的黃耆是補血的當歸五倍，產後坐月子常用的八珍湯，也是採用氣血雙補的方式。

l   常見的貧血症狀

　　一般貧血患者容易出現疲倦、失眠、掉髮、臉色蒼白或萎黃、注意力不集中、心悸、舌頭顏色淡且少血色、指甲顏色淡、眼睛下結膜比一般人蒼白等現象；嚴重時，也可能出現舌頭疼痛、舌頭發炎等狀況。要注意的是，貧血和血虛的症狀類似，但兩者並無法完全畫上等號。

l   生活、飲食調養

　　飲食方面，在日常三餐中酌量補充以下幾類食物，有助於血液的生成，但仍須注意營養均衡，不可因噎廢食。

(1)高蛋白食物：如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類。

(2)含鐵質的食物：海苔、魚干、動物肝臟、海菜、海菜、海藻類、紫菜、蜆螺貝類、芝麻、黃豆。

(3)含葉酸的食物：雞肝、橘子汁、菠菜、菜豆、黃豆、蘆筍、大頭菜。

(4)含維生素B12的食物：肝臟、蛋、奶、牡蠣、魚類。

(5)含維生素C的食物：奇異果、櫻桃、花菜、青椒、草莓、柿子、菠菜、柳丁、蓮藕、柑橘柚類，可幫助鐵質吸收。此類食物不要與茶葉及高鈣食物一起吃，最好間隔兩小時以上，以免影響鐵質吸收。

　　中度以上的貧血，可能平日走路或爬樓梯時，就會出現喘促的現象，此時應適度休息，避免姿勢變換過快，造成暈眩，平常維持足夠睡眠。